na mase

[...] myslisz ze na gotowe przyjdziesz?? watpie zeby komukolwiek chcialo sie zadarmo rozpisywac diete specjalnie pod TWOJE potrzeby. laczysz enana z meta i liczysz na "sucha mase" ?? jeszce biorac pod uwage ze zapewne masz tendencje do tycia ... "sucha mase" to mozesz budowac na np prop +wino czy cos takiego a nie na Twoim [...]

No to bardzo ładnie. Ja narazie ćwicze ogólnie na mase. Kształtował bede napewno w 2008 roku od wiosny:)

***************************/ref/Axis89/ Najlepszy trening na mase! xD

kanapki na masę

a ja nie dojem kanapek na masę a ja się pocę jak jakiś świniok Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-14 20:32:41

ja jak poprosilem ojca zeby mi dolozyl do mutanta, powiedzialem ze to na mase to uslyszalem " na mase to 8 pączków zapijaj litrem mleka i jedz płatki HALINA ! " i tyle było z dolozenia do odzywki

[...] się jej trzymać . Będzie mi na pewno cieżko pochłąną odpowiednią ilość białka dziennie . Chciaqłabym zacząć od ogólnorozwojowego plus aeroby , później trening na mase, a po uzyskaniu zadoalających zarysów zejść na lżejszy trening aby podtrzymać efekty . Gdzie znajdę gotowe przykłady treningów ??? Na Ladies jest tylko forum , [...]

[...] 10 powtorzeń - odpowiednio dobrany cięzar i też imo może być. I w pt dałbym np barki, bo o tym nie wpomniałeś i inne miesnie. Może np b rzuch? Ja tam się nie znam.. ale na mase trenuje się raz w tyg, a porządnie. 2 i więcej razy jest na rzeźbę. A sob, niedz przygotowujesz sie psychicznie do poniedziałkowej walki z klatą..;)) btw: powtÓrzeń a [...]

Kolega chce mi sprzedać 700g białka na masę. Jestem chudy, niewiele ważę. Chciałbym przybrać na masie, czy białko na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca. niestety bez wiedzy na temat roli zywienia w budowaniu i ksztaltowaniu [...]

Nie masz diety na masę, żeby Ci się coś rozrastało. Galaretki są ok, można samemu zrobić.

Właśnie zauważyłem, że ostatnio chyba masz od groma pracy... Co do przedramion to myślałem, że skoro robię trening na poprawę siły to zwrócę też uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo [...]

Ależ mam na browara ochotę... Chyba sobie zrobię prezent mikołajkowy :-D Poza tym trzeba opić wejście na masę ciała w martwych przysiadach %-)

[...] możliwe. Bialko w wiekszej ilości jest przetwarzane na energie, a nie na budulec (a wlasnie o to nam chodzi) i jest ciężej strawiane niż węgle, żeby zużyć je na energie organizm zużywa więcej kalorii - to tak w skrucie. Bież gainera 20-30% jesli na mase idziesz, wiecej bialka to tylko je zmarnujesz (ale w miare dobre na redukcje - po treningu)

z Firmy Scitec Moim zdaniem nie ma zadnego wplywu na mase ... jesli jestes w stanie normalnie utrzymac diete noi oczywiscie niczym nie mozna przesadzac ale jakbys mial cos ciekawego na ten temat , podeslij mi - najlepiej na prv bo tu zadko wpadam Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-16 12:02:30

[...] oddzialywanie) - a warzywka to podstawa ile tylko sie da do posilkow - po drugie urozmaica Twoja diete, ktora tak w ogole jak dla mnie jest ok - ale nie bardzo nastawiona na mase - ja teraz jade na mase i spozywam przy niewiele wiekszej ilosci tluszczu w sumie 4500-6000 kcal dziennie :) ale ja jestem oblakany, wiec sie mna nie sugeruj... jak [...]

Piszesz że celem jest masa więc masa Nie mozna mieć wszystkiego ale nie chodzi też o to że jak masa to masz zalany brzuch jak u jakiegos grubasa. Cwicz na mase i po treningu mozesz dac awero 15 - 30 min. W nietreningowe daj aero po 60 min. Skoro masa to diete na mase musisz miec koniecznie...przy redukcji jak ktos nie wyliczy to jeszcze nie ma [...]

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

Spoko ! Ale ja tutaj radze dietke na mase DZIAL ODZYWIANIE POST NORTONA "ROBIMY MASE" + INNE Jakiegos gainera + proteiny do uzupelnienia diety. Oraz trening cykliczny michaila. Oczywiscie na mase Poki co nie masz jeszcze zbytnio powodow do dumy. Sporo przed Toba, wiec do roboty

posiłek przed treningowy piątek 20:23-21:10 Nogi 1. Przedni przysiad 4-5x6 50 kg 6 pow ciężko szło więc zmniejszyłem i 2 serie 40 kg później znów dołożyłem i skończyłem z 44 kg wszystkie serie 6 pow (nie wiem dlaczego ,ale bolą mnie kolana przy tym przysiadzie) 2. Bułgarski przysiad na jednej nodze 3x8 ciężko utrzymać równowagę 3. Syzyfki 2-3x12 [...]

[...] o wage to jak dla mnie ona nie musi a wrecz nie moze tak radykalnie spasc-max 5-7 kilo...tylko ten fett musi sie ode mnie odczepic....podejme sie tych wskazowek przeczytalem mase artykulow o splaniu tluszczu takze mam nadzieje ze przy takim obciazeniu jak ja mam powinienem dac sobie rade...tylko ze nigdy ni nalezalem do hardgainerowcow i troche [...]